こんな質問をいただいたので、
回答を共有します。
仮にAさんとしておきます。
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私は身体の力を抜くことができません。
筋肉が常に緊張状態で、レントゲンや心電図なども苦労しますし
普段から身体が震えることが多々あり、悩んでいます。。
どうしたらいいのかネットでいろいろ検索している中、
このブログにたどりつきました。
先生が紹介しているストレッチボール、試してみようと思います。
もっと細かい部分の筋肉を緩めるにはどんな方法があるのでしょうか？
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筋肉が常に緊張状態なんですね。
力を抜いてくださいと言われても、
その感覚も、やり方も分からなくて、
うまくできないと思います。
体が震えたりするのは
何かと不便でしょうね。
人とお会いするときや、
人前でお話するときなども、
緊張したりされるのでしょうか。
いずれにせよ、わざわざ
インターネットで検索をしたり、
メールをいただいたりするくらいなので、
とてもお悩みなのだと思います。
きっとメールに書ききれないくらい、
色々と困ることがあると思います。
Aさんと同じかどうか分かりませんが、
私も昔から体が緊張して、リラックスできず、
どうしたら力が抜けるんだろうと、
ずっと悩んでいました。
肩がこったり、腰が痛くなったり、
頭が痛かったりは日常茶飯事で、
定期的にマッサージにも通っていました。
とくに受験のときや部活の試合などで、
過剰に緊張しすぎて、いつも思うような、
結果を残せなかったのが悔しかったです。
転機になったのは、部活の練習中に、
ケガをしてしまったことでした。
筋肉が緊張していて、硬くなっていて、
ケガを頻繁にするようになりました。
それから何とか力を抜けるようにしないと、
と、試行錯誤をするようになりました。
その中で試したことの１つが、
ストレッチポールです。
驚きました。
やった直後に、筋肉がリラックスして、
何とも言えない心地よさが、
体に広がりました。
力が抜けるということが、
こんなに心地のいいことなのかと、
感動をしました。
そして、いかに普段の自分が、
力が入っているのかも、
同時に思い知らされました。
それから徹底的にリラックスする、
体の力が抜けるということを、
模索するようになりました。
本当に色々な方法を試したのですが、
（一本歯下駄で外を歩いたり、
気功を受けたりもしました）
その中でも特に良かったと、
感じられたのが２つあります。
・初動負荷トレーニング
これは最近注目を集めている、
従来のトレーニングの常識をくつがえす、
革命的なトレーニング方法です。
大げさな言い方になりましたが、、、、
これまでの運動やトレーニングは、
筋トレのように「筋肉を鍛える」「強くする」
という発想が強かったのですが、
この初動負荷トレーニングは、
全く逆の発想で、やればやるほど、
「筋肉が柔らかくなる」「リラックスする」
方法なのです。
（これは私の勝手な解釈が入っていますので、
正しくは専門サイトを見てください）
実際、私もこのトレーニングを始めて、
筋肉がどんどん柔らかくなりました。
筋肉が赤ちゃんみたいに、
フワフワで柔らかくなるんです。
ヤンキースのイチロー選手が、
このトレーニングを行なっているのは
アスリートでは知られている話です。
それを知ったヤンキースのコーチが、
衝撃を受けて、チームに専用のマシンを
導入したとニュースになっていました。
まだ一般的には知られていない方法です。
あまりにも常識と違う理論なので、
浸透していくのには時間がかかるでしょうが、
Aさんも体験されたら
素晴らしさが分かると思います。
ストレッチポールとは違って、
「運動しているのに柔らかくなる」
「リラックスできる」感覚を感じられるのは、
おそらく現状この方法以外ないと思います。
・FMT整体の施術
宣伝のつもりではないのですが、
もともと私がFMT整体に来たのは、
ホームページ上から読み取れた、
リラックスできる施術に
興味がわいたからです。
現在はこの整体院で働いているのですが、
以前はその患者さんの１人でした。
実際、施術を受けてみて、
筋肉が体験したことがないくらい、
リラックスしていく感覚が、
何ともいえない心地よさでした。
筋肉が「ゆるんでいく」感覚が
感じとれて、それを追い求めるように、
その後１０回くらい通いました。
そのうちに興味がわいてきて、
自分でもその方法が
できるようになりたいと思って、
先生に「やり方を教えてください」と、
弟子入りをしたんです。
なのでAさんも興味があれば、
一度、体験してみるといいと思いますよ。
その後もストレッチポールと、
初動負荷トレーニングなどで、
体の緊張をゆるめつづけて、
今では体が疲れなくなって、
「ターミネーター」などと
言われるようになったり、
素早く動けるようになったり、
人に会ったときに緊張しなくなったり、
夜熟睡できるようになったり、
便秘が解消されたりと、以前あった悩みは、
ほとんどなくなりました。
「自分で、自宅でやれる方法は
何かないの？」
と思われるかもしれませんが、
これが難しい理由があります。
それは自分では筋肉がリラックスする
感覚を得づらいということです。
自分が緊張しているので、
何かの助けがないと、筋肉がリラックスして、
力が抜けた感じが分からないのです。
その点が一番苦労をしました。
ストレッチポールは自宅でも、
毎日できるので良かったのですが、
細かいところまで、ゆるめきれません。
それを誘導してもらうために、
初動負荷トレーニングと、
FMT整体の施術には、
助けてもらいました。
FMT整体のホームページ
他にも「呼吸法」や「体操」など、
有効な方法はあるのですが、
それが有効だと分かるようになったのは、
「体がリラックスする感覚」「力を抜く感覚」が
分かるようなってからです。
これさえつかめれば、
あとは自分で何が必要なのか、
分かるようになりますから、
助けも必要なくなるでしょう。
そういうことを模索し始めて、
５年くらい立ちますが、
年々リラックスする感覚が
養われていっています。
１８～２０才くらいの、
若いときよりも、
２７才の今の方が、
体力があり、疲れづらいし、
毎日を快適に過ごせています。
最初はお金や時間を費やしましたが、
それを投資してでも今の体を、
手に入れることができたのは、
一生の財産だと思っています。
Aさんも体の緊張がとれると
いいですね。
ストレッチポールすごく良い物なので、
ぜひ使ってみてくださいね。
それと施術家をするようになって、
ひしひしと感じるのは、
「食事」や「ストレス」なども、
筋肉の緊張に影響があること、、、
と、まぁこれ以上、書くとキリがないので、
今日はこの辺りにしておきますね。
また機会があればブログでも、
紹介をしたいと思います。
中村宇博
